Dr Samuel Dupuis, Chiropraticien Chiro-capsules
Tel : 450-991-1050 Fax : 450-9 91-1051 Choisir le bon multiminéraux
Suite à la capsule santé précédente qui portait
moins coûteuse est généralement du carbonate
sur le choix d’une bonne multivitamines,
de calcium qui se veut une forme moins bien
assimilable. C’est d’autant plus vrai chez les
multiminéraux. Comme je l’avais mentionné
personnes qui ont une diminution du niveau
dans le précédent numéro, je vous encourage à
d’acidité dans leur estomac (40% des femmes
diversifier votre alimentation et à manger de
grandes quantités de fruits et de légumes frais
d’absorption du carbonate de calcium passe
avant de prendre des suppléments alimentaires.
alors de 22% à 4%! Comparons avec le citrate
C’est ainsi que l’on obtient les meilleurs
de calcium qui est absorbé à 45% chez les
personnes ayant un niveau bas d’acidité dans
Tout comme pour les multivitamines, voici les
l’estomac versus 4% pour le carbonate de
calcium. De plus, le calcium devrait être pris
• Sur une base thérapeutique, il est préférable de
prendre le produit individuellement plutôt que
Pour toute information concernant ces points
sous forme de multiminéraux. Il vous reviendra
référez-vous à la capsule sur la multivitamines!
• N’oubliez pas de vérifier avec votre médecin ou
Intéressant!
votre pharmacien s’il existe des interactions
entre les multiminéraux que vous envisagez
• La prise de fer devrait être faite seulement s’il y
a une carence. À ce moment, il est préférable de
Doses et formes recommandées
le prendre séparément plutôt que dans une
formule de multivitamines et multiminéraux.
Minéraux Quantité Forme la mieux recommandée assimilée
ménopausées ont rarement un besoin en fer.
Les minéraux se vendent sous différentes
formes possibles et il devient difficile de savoir
quelle est la meilleure forme. De règle générale,
les minéraux « chélatés » sont ceux qui vont être
les mieux absorbés par le corps. En effet, les
produits chélatés portent une molécule de
transporter dans le sang et d’être mieux
assimilés. Ainsi, on peut les remarquer sur les
étiquettes avec les mentions suivantes: Calcium
chélaté, Calcium citrate, etc. Les protéines
utilisées pour chélater les minéraux sont
généralement les suivantes : citrate, gluconate,
lactate, arginate, acide aspartique, etc. Ainsi, si
vous recherchez une bonne qualité sans vous
souvenir de tous les noms du tableau suivant,
rappelez-vous que les produits chélatés sont
• Le calcium est généralement recommandé pour
les dames post-ménopausées afin de ralentir le
développement de l’ostéoporose (os faibles et
fragiles). Plusieurs personnes vont se rendre à
Murray M. Encyclopedia of nutritional supplements. Three Rivers Press, New York, 1ère edition, 1996, 564p.
la pharmacie pour en acheter et prendront la
• Murray M, Pizzorno J. Encyclopedia of Natural Medicine. Three Rivers Press, New
marque économique. Attention! La sorte la
• Balch P, Balch J. Prescription for nutritional healing. Avery, New York, 3e édition
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Dr Samuel Dupuis, Chiropraticien